心理放松适用技术

　　2020年开年，我们度过了一个漫长的春节假期，在这段特殊的日子里，我们每个人的心情就像天气一样变化无常。每天目睹新冠病毒疾病的相关新闻，数字冲击眼球，左右着我们的情绪。不管身处在这场疫情风暴中的哪个位置，人们都会感受到疫情的严峻性带来的各种心理压力。党中央、国务院的一系列部署稳定了民心，各级党组织、各地方政府全力以赴火速支援，汇聚成打赢疫情防控总体战的磅礴力量，疫情防控持续向好。当前，疫情到了攻坚阶段，心理防疫需要缓解人们的心理压力、构筑起社会最强大的“心理免疫力”。

　　目前，大部分群众已经认识到新型冠状病毒感染的肺炎的严重性，由于无法分辨谁是携带者，会感到难以保障自己和家人的健康。人们对于疫情新情况的把握往往难以达到自身需求，所以安全感急剧下降，出现了普遍的焦虑心理，尤其表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与“新型冠状病毒感染的肺炎”联系起来，怀疑自己是否生病。人们还可能会出现“看谁都是携带者”、“不敢出门、更不敢去医院”、“感到生活充满了不确定性”等想法。这些想法和行为可能会推动焦虑发展为恐慌，导致产生一系列盲目从众的行为，比如：过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒，抢购囤积口罩、方便食品等。

　　国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制印发了《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》，中国残联办公厅下发了《关于做好残疾人新冠肺炎疫情心理疏导工作的通知》，会领导多次要求要高度重视并切实做好重点人群心理疏导和心理干预工作。结合当前形势，市残联小编特从网络上收集整理了一套简洁有效、操作性强的心理放松适用技术，整理成册。手册教授心理放松相关技术和支持方法，提供专业化的心理健康服务，帮助大众合理应对疫情、减轻疫情所致的心理恐慌和心理伤害，增强战胜疫情的信心，维护社会稳定。本技术手册适用于普通大众、健康焦虑者、疑似患者、上班族等各类人群自助使用。

　　附件：心理放松适用技术2.13