居家锻炼抗疫情 共保平安促健康

　　2020年开年以来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个的心。全国上下众志成城，万众一心抗战疫情。为了让残疾人朋友们安心宅家，共克时艰，共抗疫情，北京市残疾人文体指导中心组织广大残疾人朋友们在疫情期间，保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，参与居家锻炼，增强身体素质，提升自身免疫力，开启自己的“抗疫”模式，坚决打赢疫情防控战。

　　文体中心精心筛选了由中国残联、北京市社体中心等单位陆续推出的适合残疾人居家开展的康复健身项目和方法视频，如：轮椅武术操、轮椅瑜伽普拉提、轮椅拍打保健操、智障运动员居家练习方法、健心健康操、冰雪健身操等康复健身项目和方法视频通过微信形式通过各区残联逐一发至残疾人，帮助疫情期间宅在家中的残疾人完成强度适中的“微健身”课，让大家可以通过健身共保平安促健康。

图为：轮椅武术操
共八节
强身健体，锻炼臂力的好帮手~
详情请戳链接：
https://v.qq.com/x/page/n3067wk5twi.html


图为：轮椅拍打保健
共十节
轻快放松，唤醒身上的肉肉们吧~
详情请戳链接：
https://v.qq.com/x/page/u3067zbvnkm.html



轮椅瑜伽普拉提
共八节
休养生息，在轮椅上也一样可以做瑜伽~
详情请戳链接：
https://v.qq.com/x/page/k30679kqc9t.html


智障运动员居家练习方法
共三部分
根据强度分为5个级别
该训练基本无需器材
非常适合在家练习~
详情请戳链接：
https://mp.weixin.qq.com/s/UhQafJfn6QtGq8tCSdSbyA

健心健康操
传统与现代相结合
让你全身都动起来~
详情请戳链接：
http://www.iqiyi.com/w_19ryo9491x.html?spm=a2h0k.11417342.soresults.dtitle

冰雪健身操
详情请戳链接：
http://bjtyjsh.sgztcm.com.cn/info/detail/153590?from=singlemessage